Sellaisen aihioita oli nähtävissä eilen ja ehkä hiukan enemmän vielä tänään. Asiaa varmaan auttaa paljon se, etten ole nukkunut kunnolla moneen päivään. Rankan aerobisen jätän joka tapauksessa välistä, mutta salillelähtemisestä en ole vielä varma. Vuorossa olisi kuitenkin kevyehkö rinta-hauis-ojentaja pidemmillä sarjoilla, joten eiköhän tuon saisi vedettyä sairastumatta. Sen jälkeen olisi tarjolla potkupalloa kampuksen kentällä, jos olo ei ole ihan hirveä.
Ja joo, salille menin, samoin puoleksi tunniksi kentälle ja mukavaa oli. Nyt vain kuulostellaan, mitä elimistöllä on asiaan sanottavana. Vähän sellainen tunne kyllä on, että jonkin sortin tauti tästä saattaa kaikesta huolimatta kehittyä. Sitä ennen täytyy tehdä kaikki voitava c-vitamiinin, valkosipulin ja lämpimän juotavan avulla.
sunnuntaina, syyskuuta 23, 2007
keskiviikkona, syyskuuta 19, 2007
Bloggailijan nolo comeback (ei selityksiä)
Siis siitä, että kirjoittelu on totaalisesti jäänyt. Muuta hommaa on ollut ja laiska on laiska, mutta silti diggailen kirjoittamista. Siksi palaankin jälleen loisteliaasti sorvin äärelle.
Tämänhetkinen tilanne on seuraava:
1. Sain opiskelupaikan. Minusta tulee erityisopettaja. Asun Jyväskylässä, ja tämä kaikki on valtavan hienoa.
2. Opiskelu vie mukavasti aikaa, mutta pidän siitä.Tämänhetkinen tilanne on seuraava:
1. Sain opiskelupaikan. Minusta tulee erityisopettaja. Asun Jyväskylässä, ja tämä kaikki on valtavan hienoa.
3. Treenit ovat monipuolistuneet ja kulkevat hyvin.
4. Yksityiselämä toimii, olen tyytyväinen itseeni ja onnellinen.
5. Haasteita toki riittää eikä se haittaa.
Siinä tiivistettynä viimeisten kolmen kuukauden kiteytymät. Kaikki on - jälleen kerran - mennyt niin kuin olen halunnutkin. Toisinaan pelottaa onnistua elämässään. Se on hyvin vaarallista ja siksi suorastaan epämukavaa. Tämä perustuu siihen, että illuusio hyvyydestä ja hyvästä elämästä ei luultavasti ole todellinen. Se saa ihmisen uskomaan, että näin on aina, eikä tuo pidä paikkaansa. Kun tipahdetaan, se on kova pudotus. Tiedostan tämän, ja koetan edes asenteellisesti valmentaa itseäni siihen, millainen reaalitodellisuus on. Se ei ole kovin tehokasta, mutta muita keinoja ei ole.
Sitten taas arkisempiin asioihin. Treenien suhteen olen pyrkinyt tekemään entistä fiksummin tekemään oman jaksamiseni mukaisia, kivoja harjoituksia. Pääpointtina on kuitenkin tälle syksylle peruslihasvoiman ja -massan kehittäminen sekä notkeuden lisääminen. Pyöräilyt yliopiston ja kodin välillä korvaavat suurimman osan entisistä itsetarkoituksellisista aerobisista ihan ajallisistakin syistä. Pääsääntöisesti treeni koostuu seuraavista tekijöistä:
a) Punttitreeni (3-jakoinen ohjelma, 6-7 viikon syklit) 3-4 x/vko
b) Aerobinen: pyöräily 30-80 min/päivä, muuten tanssia, aerobicia, kevyitä juoksulenkkejä 3-4 x/vko
c) Loikka- tai sprinttitreeni kerran viikkoon
d) Syvävenyttely ja telinevoimistelu 1-2 x/viikko, lyhyet venytykset aina harjoitusten jälkeen ja huolellisemmin, kun on aikaa
Yliopiston mahdollisuudet ovat kyllä loistavat. Ihania ohjattuja tunteja ja kaksi puoli-ilmaista salia saatavilla jatkuvasti. Lisäksi hyvää normaalia ruokaa. Ruokaan suhtautuminenkin on tällä hetkellä niin paljon tasapainoisempaa kuin pitkään aikaan. Syön, kun on nälkä, ja luotan tuntemuksiini. Systeemi rullaa, kun perusruokavalio pysyy puhtaana. Tämä päivä olkoon esimerkkinä tavallisesta, ei-erityisen-onnistuneesta päivästä mutta kuitenkin ok:
Aamu 07.00
Ruispalan molemmat puolet oivariinilla, raejuustolla ja edamilla
Kananmuna
Omena, porkkana
1,5 dl rasvatonta jogurttia, seassa vehnäleseitä
Aamupäivä 10.00
60 g kaurapuuroa, 1 dl raejuustoa, 10ml rypsäriä seassa
Omena
Päivä 12.00
Pala kana-kookospiirakkaa koululla (oli pakko kokeilla, kun kuulosti niin hyvältä ja hyvää olikin)
Välipala 14.00
OhYeah-prodepatukka
Ilta 19.30
Lautasellinen All-Bran -muroja maidolla, kananmuna
Porkkana, tomaatti, kourallinen pakastemansikoita
Hunaja-maapähkinävoi-heratahnaa 2 rkl (namia, josta saa tehtyä omatekoisia proteiinipatukoita)
1 dl rasvatonta jogurttia kaurahiutaleilla ja raejuustolla
(Lisäksi vettä kuluu päivän aikana noin 3 litraa. Päivän liikunnoiksi jäivät pyöräilyt kumpaankin suuntaan, yht. 40 min. ja 40 minuutin tanssitunti. Huomenna sitten käytössä onkin uusi pyörä, jonka ostin tänään, ja suunnitelmissa 15 km pyöräily ja selkä-olkapää-kuntosaliharjoitus. )
Loppuviestistä tulikin melkoista triviaa, jota olen tarkoituksella tähän asti vältellyt. Totuus on kuitenkin se, että perfektionistina rakastan juuri tällaista triviaa sen pohdinnan vastapainoksi. Jotenkin niin helppoa kirjoitettavaa. Kyllä, tällaista elämä on.
4. Yksityiselämä toimii, olen tyytyväinen itseeni ja onnellinen.
5. Haasteita toki riittää eikä se haittaa.
Siinä tiivistettynä viimeisten kolmen kuukauden kiteytymät. Kaikki on - jälleen kerran - mennyt niin kuin olen halunnutkin. Toisinaan pelottaa onnistua elämässään. Se on hyvin vaarallista ja siksi suorastaan epämukavaa. Tämä perustuu siihen, että illuusio hyvyydestä ja hyvästä elämästä ei luultavasti ole todellinen. Se saa ihmisen uskomaan, että näin on aina, eikä tuo pidä paikkaansa. Kun tipahdetaan, se on kova pudotus. Tiedostan tämän, ja koetan edes asenteellisesti valmentaa itseäni siihen, millainen reaalitodellisuus on. Se ei ole kovin tehokasta, mutta muita keinoja ei ole.
Sitten taas arkisempiin asioihin. Treenien suhteen olen pyrkinyt tekemään entistä fiksummin tekemään oman jaksamiseni mukaisia, kivoja harjoituksia. Pääpointtina on kuitenkin tälle syksylle peruslihasvoiman ja -massan kehittäminen sekä notkeuden lisääminen. Pyöräilyt yliopiston ja kodin välillä korvaavat suurimman osan entisistä itsetarkoituksellisista aerobisista ihan ajallisistakin syistä. Pääsääntöisesti treeni koostuu seuraavista tekijöistä:
a) Punttitreeni (3-jakoinen ohjelma, 6-7 viikon syklit) 3-4 x/vko
b) Aerobinen: pyöräily 30-80 min/päivä, muuten tanssia, aerobicia, kevyitä juoksulenkkejä 3-4 x/vko
c) Loikka- tai sprinttitreeni kerran viikkoon
d) Syvävenyttely ja telinevoimistelu 1-2 x/viikko, lyhyet venytykset aina harjoitusten jälkeen ja huolellisemmin, kun on aikaa
Yliopiston mahdollisuudet ovat kyllä loistavat. Ihania ohjattuja tunteja ja kaksi puoli-ilmaista salia saatavilla jatkuvasti. Lisäksi hyvää normaalia ruokaa. Ruokaan suhtautuminenkin on tällä hetkellä niin paljon tasapainoisempaa kuin pitkään aikaan. Syön, kun on nälkä, ja luotan tuntemuksiini. Systeemi rullaa, kun perusruokavalio pysyy puhtaana. Tämä päivä olkoon esimerkkinä tavallisesta, ei-erityisen-onnistuneesta päivästä mutta kuitenkin ok:
Aamu 07.00
Ruispalan molemmat puolet oivariinilla, raejuustolla ja edamilla
Kananmuna
Omena, porkkana
1,5 dl rasvatonta jogurttia, seassa vehnäleseitä
Aamupäivä 10.00
60 g kaurapuuroa, 1 dl raejuustoa, 10ml rypsäriä seassa
Omena
Päivä 12.00
Pala kana-kookospiirakkaa koululla (oli pakko kokeilla, kun kuulosti niin hyvältä ja hyvää olikin)
Välipala 14.00
OhYeah-prodepatukka
Ilta 19.30
Lautasellinen All-Bran -muroja maidolla, kananmuna
Porkkana, tomaatti, kourallinen pakastemansikoita
Hunaja-maapähkinävoi-heratahnaa 2 rkl (namia, josta saa tehtyä omatekoisia proteiinipatukoita)
1 dl rasvatonta jogurttia kaurahiutaleilla ja raejuustolla
(Lisäksi vettä kuluu päivän aikana noin 3 litraa. Päivän liikunnoiksi jäivät pyöräilyt kumpaankin suuntaan, yht. 40 min. ja 40 minuutin tanssitunti. Huomenna sitten käytössä onkin uusi pyörä, jonka ostin tänään, ja suunnitelmissa 15 km pyöräily ja selkä-olkapää-kuntosaliharjoitus. )
Loppuviestistä tulikin melkoista triviaa, jota olen tarkoituksella tähän asti vältellyt. Totuus on kuitenkin se, että perfektionistina rakastan juuri tällaista triviaa sen pohdinnan vastapainoksi. Jotenkin niin helppoa kirjoitettavaa. Kyllä, tällaista elämä on.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
